Przestań walczyć z tym, jak działa Twój mózg.
Zacznij z nim współpracować.

Umów bezpłatną konsultację

Czym jest coaching ADHD?

Coaching to:

  • Partnerska współpraca z kimś, kto rozumie specyfikę ADHD i pomaga Ci znaleźć sposoby działania dopasowane do Twojego mózgu.
  • Bezpieczna rozmowa bez oceniania, która wzmacnia Twoją motywację i pomaga przekładać plany na konkretne działania.
  • Praktyczny proces szukania strategii, budowania nawyków i lepszego wykorzystywania Twoich mocnych stron.

Coaching to NIE:

  • Terapia ani leczenie – nie służy „naprawianiu”, tylko wspiera Cię w codziennym funkcjonowaniu i rozwoju.
  • Dawanie gotowych rad czy instrukcji – rozwiązania tworzymy razem, tak żeby naprawdę do Ciebie pasowały.
  • Diagnozowanie – coach nie stawia diagnoz, choć w razie potrzeby pomoże Ci znaleźć odpowiednią ścieżkę specjalistycznej pomocy.

Coaching ADHD jest dla Ciebie, jeśli…

Masz poczucie, że „coś jest z Tobą nie tak”

Masz wrażenie, że inni radzą sobie bez wysiłku, a Ty starasz się dwa razy bardziej i nadal czujesz, że to za mało.

Przytłacza Cię natłok myśli, planów i zadań

Planowanie i organizacja pochłaniają ogrom Twojej energii, a systemy i narzędzia, działają tylko przez chwilę.

Masz wrażenie, że czas przecieka Ci przez palce

Dni mijają szybciej, niż się spodziewasz. Niby ciągle coś robisz, a efektów i tak nie widać.

Czujesz zmęczenie i przeciążenie

Przebodźcowanie i emocjonalne napięcie sprawiają, że trudno Ci w pełni odpocząć i odzyskać siły.

Ciągle walczysz z prokrastynacją

Ciężko Ci zacząć (i skończyć) „ważne, ale nudne” zadanie. Zabierasz się za nie dopiero pod presją czasu.

Masz dość ciągłego rozpraszania się

Wpadasz w hiperfokus kosztem innych spraw, ale trudno Ci utrzymać uwagę na tym, co „trzeba” zrobić.

To o mnie! Chcę porozmawiać!

Z kim się spotkasz na coachingu ADHD?

Katarzyna Kozanecka coach ADHD

Poznajmy się!

Cześć! Jestem Katarzyna!

Towarzyszę klientom w zmianie i odzyskiwaniu sprawczości. Na chwilę wchodzę do ich świata. Pomagam wydobyć to, co już w nich jest, i przełożyć na codzienność, by była lżejsza i bardziej po ich myśli. Wierzę, że rozwijamy się w relacjach i że potrzebujemy siebie nawzajem, żeby rozkwitać. To dlatego wybrałam ten zawód.

Pracuję z osobami zarówno z diagnozą ADHD, jak i bez niej – w coachingu skupiamy się na realnych wyzwaniach codzienności, nie na formalnej diagnozie. Sama rozpoznaję w sobie cechy ADHD, przez co wiele z tego, o czym rozmawiamy, jest mi znane.

Coaching ADHD prowadzę online, więc możemy współpracować niezależnie od tego, gdzie mieszkasz.

Jestem dyplomowanym coachem ICF, certyfikowanym coachem ADHD, praktykiem dialogu motywującego oraz dyplomowaną psychodietetyczką.

Prywatnie gram w amatorskim teatrze, chodzę na impro, przerzucam ciężary, piszę dzienniki i potrafię przepaść w serialach. Nawet po pracy lubię spotykać się z ludźmi!

Poznaj mnie bliżej

Jak wygląda proces coachingowy?

01

Bezpłatna
konsultacja

To niezobowiązująca, 30-minutowa rozmowa online, podczas której możesz opowiedzieć o swoich potrzebach i wyzwaniach. To także przestrzeń na pytania i rozwianie wątpliwości. Wspólnie sprawdzimy, czy coaching ADHD jest dla Ciebie.

Na pierwszej sesji nieco szerzej przyglądamy się Twojej sytuacji. Pomagam Ci doprecyzować cel i stworzyć jasny plan dopasowany do Twoich potrzeb. To ważny etap, który daje solidne fundamenty pod dalszy proces.

Sesja
otwierająca

02

03

Wprowadzanie
zmian

To główna część procesu, w której testujesz i sprawdzasz różne rozwiązania. Uczysz się lepiej rozumieć własne potrzeby i odkrywasz, co naprawdę Ci służy. Krok po kroku budujesz swoją nową, lżejszą codzienność.

Ostatnie spotkanie pozwala zobaczyć drogę, którą udało Ci się przejść w całym procesie. Wzmacniasz zdobyte umiejętności, żeby łatwiej było korzystać z nich na co dzień. Wspólnie podsumowujemy zmiany i celebrujemy Twoje sukcesy.

Sesja
domykająca

04

Co daje coaching ADHD?

Więcej sprawczości, mniej chaosu

Odzyskasz kontrolę nad codziennością, uporządkujesz zadania i poczujesz, że to Ty możesz decydować, co i kiedy się dzieje.

Świadome zarządzanie energią na co dzień

Uczysz się rozumieć swój rytm, pracować z hiperfokusem i spadkami energii oraz planować w zgodzie z tym, jak działa Twój mózg.

Cele, które realizujesz od początku do końca

Wyznaczasz realne cele dopasowane do Ciebie. Dzięki czemu uczysz się je domykać, bez odkładania na później i porzucania ich w połowie drogi.

Więcej spokoju
w głowie

Dzięki większemu zrozumieniu swojego ADHD zmniejsza się wewnętrzna krytyka, stres i poczucie, że „coś jest ze mną nie tak”.

Lepsze relacje
z bliskimi

Lepiej rozumiesz swoje reakcje i potrzeby. W efekcie zmniejszają się napięcia, a komunikacja z bliskimi staje się prostsza.

Poczucie, że możesz działać po swojemu

Odkrywasz mocne strony i budujesz własne strategie działania, które pozwalają Ci wykorzystywać potencjał bez porównywania się do innych.

Tego potrzebuję! Porozmawiajmy!

Coaching oczami moich klientek

  • Udało mi się wystartować z czymś, o czym myślałam od ponad 3 lat.

    Atmosfera jaką stworzyłaś już od pierwszego spotkania – czułam, że nie oceniasz w żaden sposób tego, co mówię. Aktywnie słuchałaś i zadawałaś bardzo trafne pytania, które sprawiały, że rozrzucone myśli zaczęły układać mi się w głowie w spójną całość. Motywowałaś mnie do wprowadzania zmian w moim tempie i na moich zasadach. Z dużo większą świadomością zaczęłam podchodzić do swoich zasobów i dbania o nie. Jestem ogromnie szczęśliwa, że do Ciebie trafiłam. Podczas procesu udało mi się wystartować z czymś, o czym myślałam od ponad 3 lat. Z niecierpliwością i radością czekałam na każde kolejne spotkanie. Mogę z całego serca polecić współpracę z Tobą.
    Zuza Siuda

  • Mam więcej odwagi, mocno siedzi we mnie to, co wyniknęło w trakcie spotkań.

    Dokładnie wiesz, w jaką strunę trafić. Nie naciskasz, nie narzucasz tematów, dajesz mi szansę na to, bym przegadała to, co dla mnie w danym momencie jest najważniejsze. Dzięki fantastycznej energii podczas procesu, nawet jeśli przychodziłam na spotkanie smutna i bez energii, wychodziłam z niej z uśmiechem i gotowością do działania. Mam więcej odwagi, mocno siedzi we mnie to, co wyniknęło w trakcie spotkań. Jeszcze raz bardzo Ci dziękuję, Kasiu, za cały ten proces. To było nie tylko bardzo przyjemne doświadczenie, ale również ciekawa podróż w głąb siebie.
    Kinga Dąbrowicz

  • Kiedy zaczynałyśmy rozmawiać, to wszystko „magicznie” się pojawiało.

    Jeszcze raz chcę Ci bardzo, ale to bardzo podziękować za ten czas! Był on dla mnie naprawdę wartościowy i z niecierpliwością czekałam do kolejnego czwartku, aby się z Tobą zobaczyć. Nawet, kiedy niezbyt miałam siłę czy chęci, to kiedy zaczynałyśmy rozmawiać, to wszystko „magicznie” się pojawiało. Czułam nie tylko wsparcie, ale i inspirację. Nie wiem, jak to zrobiłaś, ale wyciągnęłaś i nakierowałaś mnie na coś, co niby było w mojej głowie, ale się ukrywało pod warstwą innych myśl i odczuć. Przystępując do coachingu z Tobą nieco się wahałam, bo może to nie ten moment, może to nie dla mnie. A jednak, pojawił się w odpowiednim momencie.
    Natalia Owsianka

  • Czułam, że zależy Ci na człowieku, a nie tylko na pozyskaniu klienta.

    Utwierdziłaś mnie w moich dążeniach. Dzięki temu czułam, że ktoś mi kibicuje. Cieszę się, że mogłam przegadać z Tobą różne tematy w kontekście mojej blokady, bo nie miałam w swoim otoczeniu nikogo, kto umiałby się w to wczuć z takim zaangażowaniem. Podobała mi się przede wszystkim Twoja otwartość i szczerość. To, że na początku szczerze mi powiedziałaś, że niektóre rzeczy nie nadają się na coaching. Czułam, że zależy Ci na człowieku, a nie tylko na pozyskaniu klienta. Uwielbiałam też pytania, które mi zadawałaś. Niektóre były trudne w pierwszym momencie, ale pootwierały mi dużo szufladek w głowie.
    Justyna Kozłowska

  • Spotkania sprawiły, że nie straciłam z oczu tego, co dla mnie ważne.

    Spotkania z Kasią sprawiły, że w bardzo dynamicznym okresie mojego życia, nie straciłam z oczu tego, co dla mnie ważne. Pomogły mi poukładać sobie nową rzeczywistość i podjąć decyzje, które odwlekałam od bardzo dawna. Pytania, które mi zadawała, zmuszały do brutalnej szczerości wobec siebie i przyznania, że najbardziej ograniczam się sama. Dzięki Kasi ustaliłam nowe cele, adekwatne do obecnej sytuacji oraz sposób ich realizacji. Bardzo jej dziękuję za każdą umysłową niewygodę, jaką mi zafundowała. Było warto.
    Anka Nita

  • Miałam duże poczucie zaufania, że mogę Ci powiedzieć wiele rzeczy.

    Podobał mi się vibe między nami. Miałam duże poczucie zaufania, że mogę Ci powiedzieć wiele rzeczy. Że mogę się popłakać. Że mogę sążniście zakląć, jak potrzebuję. Po każdym spotkaniu nie wychodziłam sflaczała, tylko pełna energii do działania. U Ciebie poczułam, że mogę się otworzyć, że nie będziesz mnie cisnąć tam, gdzie czuję za duży dyskomfort, za to zadajesz pytania tak umiejętnie, że totalnie w głowie przestawiają mi się klapki i mam nową perspektywę.
    Ania Paleń

  • Najważniejsze jest to, że się od siebie odczepiłam.

    Mam wrażenie, że najważniejsze jest to, że się od siebie odczepiłam – nie jest źle. i to chyba jest najlepsze – bo sama to sobie uświadomiłam, a metody, które znalazłam w trakcie tylko mi pomogły wyluzować. jak się dało zauważyć – lubię gadać ; ) podobało mi się to, że de facto to ja gadałam, Ty tylko pytałaś, podsuwałaś rzeczy i ewentualnie korygowałaś jak mój mózg szedł w inna stronę. No i otwartość na w sumie (chyba) dziwny problem, bo jak się zastanowić to chyba są inne popularniejsze? Ciężko było sformułować cel, a jednak się dało i nawet udało się go osiągnąć.
    Marta Gozdalska

  • Sesje z Kasią otworzyły nowe ścieżki w moim umyśle.

    Proces z Kasią był bardzo przyjemny i efektywny! Pomimo wielu lat w różnych formach rozwoju osobistego, sesje z Kasią otworzyły nowe ścieżki w moim umyśle, pomogły spojrzeć na temat z innej perspektywy i przyniosły wnioski, które mnie zaskoczyły. Spokój i pozytywna atmosfera podczas sesji sprzyjały zatrzymaniu się i spojrzeniu na omawiane kwestie z dystansu, co jest niezwykle cenne przy moim adhd. Kasia swoimi pytaniami potrafiła wydobyć ze mnie esencję problemu. A najbardziej satysfakcjonująca jest przy tym świadomość, że tak naprawdę wszystkie odpowiedzi ma się w sobie – praca z Kasią pomaga wydobyć je na powierzchnię.
    Anita

  • Dotarłam do obszarów, na które wcześniej nie zwróciłam uwagi.

    Najbardziej podobało mi się to, że dotarłam do obszarów, na które wcześniej nie zwróciłam uwagi. Czuję, że jestem bardziej pewna siebie; bardziej zwracam uwagę na moje potrzeby i widzę kierunek, w którym się udać. Coaching dał mi nowy wgląd w moją sytuację życiową. Dzięki niezwykle trafnym pytaniom Kasi oraz jej cierpliwości i uważności był to bardzo cenny czas, a ja czułam się wysłuchana i zaopiekowana.
    Ewelina

  • Dzięki tym rozmowom przestałam się „biczować”.

    Spotkania bardzo mi się podobały. Lubiłam atmosferę- zaufania i braku oceny, lubiłam merytoryczność i Twoje zaangażowanie. Przede wszystkim zobaczyłam, jakie wygórowane wymagania mam w stosunku do siebie. Pewnie pamiętasz, że wspominałam, że wielokrotnie rozpoczynałam, bez sukcesu albo z sukcesem na chwilę. Dopiero po naszych rozmowach widzę, jak bardzo czasochłonne jest to przedsięwzięcie i tak naprawde nie łatwe. Dzięki tym rozmowom przestałam się „biczować”.
    Ola

  • Mam teraz więcej zrozumienia dla samej siebie.

    Podobała mi się jakość komunikacji i cudowna energia-połączenie ogromnego spokoju z pewnością siebie i uśmiechem. Zauważyłam, że mam teraz więcej zrozumienia dla samej siebie. Bardzo dziękuję za wspólny czas w tej drodze. Twoja energia i wsparcie dodają mi siły w gorszych chwilach. Świetnie, że mam notatki. Super się do nich wraca.
    Iwona

  • Pomagałaś mi znajdować metody, które na mnie zadziałają.

    Spotkania z Tobą pomogły mi uświadomić sobie, jak dużo już zrobiłam i spojrzeć na siebie życzliwszym okiem. Bardzo mi się podobało, jak pomagałaś mi znajdować metody, które na mnie zadziałają szukając połączeń z tym co już działa. Było to dla mnie odkrywcze.
    Ania

Jak wygląda współpraca?

Długość sesji

60 minut

Częstotliwość spotkań

Co 2 tygodnie

Format sesji

Online przez Google Meet

Ile kosztuje coaching ADHD?

1

POJEDYNCZA SESJA

250 zł / sesja

Dla Ciebie, jeśli potrzebujesz jednorazowego wsparcia, chcesz zachować elastyczność w kwestii długości współpracy lub sprawdzić, czy coaching ADHD jest dla Ciebie.

6

PAKIET 6 SESJI
(10% taniej)

225 zł / sesja

Wybierz ten pakiet, jeśli masz konkretny cel i czujesz, że kilka sesji będzie w sam raz, żeby się nim zająć. A także gdy wolisz pracować krócej, a intensywniej.

1350 zł / pakiet

10

PAKIET 10 SESJI
(20% taniej)

200 zł / sesja

Najczęściej wybierana opcja – idealna, jeśli zależy Ci na głębszej, długofalowej i bardziej efektywnej współpracy, a także utrwaleniu wypracowanych zmian.

2000 zł / pakiet

Poznajmy się!

Zapraszam Cię na bezpłatną, niezobowiązującą rozmowę online.

Wspólnie sprawdzimy, czy coaching ADHD jest właśnie tym, czego szukasz.